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足のむくみ 原因
足のむくみの原因を知ることにより、その予防をすることができます。もし、むくんでしまった場合でも、効果的なマッサージやツボを刺激することで、ずいぶんと楽になります。足のむくみの原因は一体何なのでしょうか。足のむくみで悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。長時間のデスクワークや立ち仕事を続けていると、勤務が終わる頃には足がむくんでだるくなったりすると思います。足のむくみは自分で確認することができます。一つは、ふくらはぎのだるさ。これは大多数の方が経験したことがあると思います。それとふくらはぎに弾力性がなく、ブヨブヨとしていないかどうか。ということです。
足のむくみ 解消法
まずは、足のむくみの原因を考えましょう。
まずはそのメカニズムなのですが、体内には動脈と静脈が存在します。動脈とは、酸素や栄養を全身へと運ぶ血管のことです。
そして、心臓がポンプの役割を果たして血液を全身へ送ります。
それに対し、静脈は老廃物や二酸化炭素をとりこんだ血液をもどす血管のことなのですが、静脈は動脈と違い、その血液を送るためのポンプが備わっていないのです。
そして、よく耳にするリンパ管というのがあります。その役割は体内の老廃物を静脈に送ることです。
足のむくみの原因はここにあります。静脈に送るはずの老廃物がリンパ管で詰まってしまった時に足がむくんでしまうのです。
そして、筋肉は収縮をすることでポンプの役割を果たし、静脈とリンパ管の流れをスムーズにするのですが、長時間のデスクワークや立ち仕事を続けていると、足に老廃物が溜まりやすくなります。
その筋肉の収縮が弱まり、それによって老廃物が足のリンパ管に詰まってしまうのです。では、足のむくみの解消法をご紹介します。
リンパ管が詰まって老廃物がたまった状態にあるのなら、それを静脈に流してあげればむくみは解消されるということですね。
具体的には、ツボを刺激することです。そのツボとは、水泉、承筋、三陰交、陰陵泉、足三里、太谿などがあります。
これらはくるぶし周辺、べんけい周辺、ふくらはぎの裏などに位置していますので、本やネットなどで確認しておくとよいでしょう。
また、足の裏にもむくみに効くツボがあるので、青竹踏みや棒状のものなどで刺激してあげるのも効果があります。
予防法としては、１日に２リットル以上の水を飲むようにして、体内の塩分濃度を下げることです。１時間に１回は水を飲むように心がけるとよいでしょう。
塩分の摂取を控えることも大事です。スナック菓子やベーコン、ハムなどは塩分を多く含んだ食品なのでできるだけ控えましょう。
カリウムを多く含む食品をとることで、足のむくみの解消にも効果があります。カリウムは野菜や果物からとれますので、積極的に食べるようにするとよいでしょう。
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